Beslenme Programı Anti Aging Beslenme Programı Nedir?
Yaşlanmayı engellemek ne yazık ki mümkün değil. Ama yaşlanma hızınızı kontrol edebilirsiniz. Nasıl mı? Bu süreci sağlıklı bir biçimde beslenerek uygulayabilirsiniz. Sağlıklı beslenme cildinizi ve dış görüşünüzü etkilemenin yanı sıra birçok çeşitli hatalıktan kurtarır. Hatta yapılan araştırmalara göre sağlıklı beslenerek yaşamınıza en az 10 yıl ekleyebilirsiniz.
Günümüzde birçok yaşlılık uzmanı ve bilim insanları sağlıklı ve düzenli beslenme ile doğru önlemlerle yaşam süresinin 100 yılın üzerine çıkabileceğini söylüyor. Sağlıklı yaşamak ve yaşlanmayı yavaşlatmak için anti-oksidanlar çok önemli DNA’ya zarar veren serbest radikaller yaşlanmayı %99 oranında hızlandırıyor.Serbest radikallerin zararlı etkiler ile vücudun başa çıkabilmesi için, bağışıklık sisteminin güçlü olması gereklidir.
Protein: Öğün aralarında mutlaka proteine tüketilmelidir. Salam, sosis gibi şarküteri ürünlerinden ve kırmızı etten uzak durulmalıdır. Beyaz et, balık, süt ve süt ürünleri tercih edilebilir. Ayrıca protein deposu olan baklagillere de haftada iki gün yer verilmelidir.
Kepekli gıdalar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç yerine kepekli ekmek ya da tam undan yapılan ekmek tercih edilmelidir. Kepekli makarna gibi kepekli tahıllar daha sağlıdır. Serbest radikallerin vücudumuza zarar vermemesi için bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekmektedir.
Kepekli gıdalar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç yerine kepekli ekmek ya da tam undan yapılan ekmek tercih edilmelidir. Kepekli makarna gibi kepekli tahıllar daha sağlıdır. Serbest radikallerin vücudumuza zarar vermemesi için bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekmektedir.
