Kilo Alma Programları Kilo Alma
Zayıflık boy uzunluğu vücut ağırlığına göre en az %15-20 olmasıdır. Aldığımızdan çok enerji harcamamız, sindirim sisteminin düzenli çalışmamasına psikolojik bozukluklar ve daha bir4çok neden kilo almayı engeller.
Kilo Alma Programı
Kahvaltı en önemli öğünlerden biridir. Doyurucu bir kahvaltı yapmalısınız.
Kahvaltıda süt ve ya meyve suyu tüketin.
Öğle yemeğinizi çok geç yemeyin.
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin çok yağlı şeyler yemeyin.
Ara öğünlerde meyve, çerez ya da salata türü şeyler yiyin.
Gece erken uyuyup uykunuzu almaya çalışın.
NOT: Karbonhidrat ve protein tozları kilo almak için sağlıklı bir yöntem değildir. İhtiyacımız olan protein ve karbonhidratı doğal yiyecekler tüketerek alırsak daha sağlıklı olur.
